Hur Du Kan Sluta Röka För Gott

Det finns många människor som vill stoppa sina rökning vanor. Inte en enda person har någonsin lett ett hälsosammare eller säkrare liv på grund av rökning; Det ger bara skada. Läs den här artikeln för att lära dig att avsluta din rökning vana för evigt.

Att Du

Om du känner att du absolut måste röka, prova Delay-metoden först. Ange uppgifter som du förbinder dig att utföra före den cigaretten, inklusive små saker som att gå på en promenad eller göra en frukt juice smoothie. Ofta kommer du att finna att bara ge ditt sinne lite tid och något att ockupera sig med du kommer att kunna komma förbi suget utan att behöva röka. Om du slutar ge i alla fall, åtminstone det var lite längre att du kunde vara rökfri.

För att du ska sluta röka framgångsrikt, måste du utforma en lista över dina skäl för att göra det. Att ta sig tid att sitta ner och anpassa din egen lista till din egen personlighet, är en utmärkt metod för att sluta. Varje person åstadkommer sina mål på olika sätt. Du måste lära dig de bästa teknikerna för dig. Att göra en lista kan hjälpa dig att åstadkomma detta.

Din läkare kan hjälpa dig att sluta när alla andra strategier misslyckas. Dessa dagar finns det många mediciner som kan bidra till att underlätta dina ansträngningar att sluta röka. Din läkare kan också ha andra resurser till hands, till exempel stödgrupper och avgiftsfria telejourer där du kan diskutera din kamp.

Prova att ändra din kost vana genom att äta mer grönsaker i frukter för att undvika att få den vikt som resultat från att sluta röka. En vettig kost hjälper till att förhindra viktökning du annars kan uppleva. Tänk på att din kropp kommer att gå igenom drar sig tillbaka, så det kommer att bli sugen mat som galen.

Att Sluta Röka

Prata med dina nära och kära, för att samla deras stöd i att sluta röka. Be dem att ge dig uppmuntran och inte kritik. Så, låt människor omkring dig vet att du kommer att sluta röka och att ditt humör kommer att förändras på grund av detta. Det är inte en lätt uppgift att sluta röka och du bör se till att din älskade en stöder dig under denna process.

Försök inte detta själv. Få stöd från din familj och vänner och berätta att du försöker sluta röka och att du skulle vilja det om de hjälper dig att uppnå det målet. Att gå med i en supportgrupp kommer också att öka dina chanser att lyckas. Dessa människor kan erbjuda empati, liksom hjälpsamma insikter i processen.

När du arbetar med att sluta röka, kom ihåg att ge dig själv en belöning varje gång du träffar en viktig milstolpe. Till exempel, gå till en film efter en vecka att du inte röker. När en månad har förflutet, gå ut för en speciell måltid. Fortsätta arbeta mot dessa mindre mål tills du hittar du kan gå utan att röka på obestämd tid.

Under de första veckorna av ditt avslutande försök ska du hålla dig borta från aktiviteter som du förknippar med rökning. Om du alltid har en drink i ena handen och en cigarett i den andra, är det dags att skaka upp din rutin lite. Du kan ha ditt kaffe medan du kör i arbete eller undvika baren helt och hållet så att du undviker rökning utlöser du är van vid.

FörhoppningsVis denna artikel har gett dig några bra idéer om hur man sluta röka och hålla cigaretter ur bilden för gott. Försök att komma ihåg att hålla sig stark, och Tänk på att du inte bara gör detta för dig själv, utan att leva ett långt liv för dem du älskar. Tipsen du har lärt dig i den här artikeln kan hjälpa dig att göra just detta.

Blue widgets are a complicated topic. You need to learn everything before you dive in. Keep sifting through this article to continue to find points to remember as you continue along. Keep the article you just read handy so you can look at it later.